카페인은 커피, 차, 탄산음료와 같은 음료에서 발견되는 널리 소비되는 각성제입니다. 각성효과를 일으키는 약물과 에너지 드링크에는 거의 필수적으로 카페인이 들어가고 있지요. 카페인은  카페인은 몇 가지 잠재적인 이점을 가질 수 있지만, 몇 가지 잠재적인 단점도 있을 수 있습니다. 고려해야 할 몇 가지 장단점은 다음과 같습니다.




카페인의 장점


✔ 파킨슨병과 알츠하이머병과 같은 일부 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

✔ 정신적인 각성과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

✔ 신진대사를 증가시킴으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

✔ 신체적 지구력과 성능을 향상시킬 수 있습니다.


카페인의 단점


가장 대표적인 카페인의 부작용으론 불면증을 유발하고 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.

또한 긴장과 불안을 유발하며 산성 역류와 위궤양과 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.

카페인 섭취가 중단되면 두통, 과민증 등 중독과 금단 현상이 나타날 수 있습니다.

또한, 특정 약물과 상호 작용할 수 있고 부작용의 위험을 증가 시킬 수 있습니다.


올바른 카페인 섭취요령은?


일반적으로 카페인을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 성인의 하루 권장량은 커피 4잔 분량인 400mg입니다. 카페인이 몸에 어떤 영향을 미치는지에 주목하고 그에 따라 섭취량을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

오늘의 인기글