누구나 다 알고 있지만 쉽사리 극복이 안되는 현대인들의 대표 질병인 비만은 이미 많은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 심각한 건강 문제입니다. 비만의 위험 중 일부는 다음을 포함합니다.
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비만은 모든 질병의 시작점이다.
✔ 심장 질환의 위험 증가: 비만은 전 세계적으로 사망의 주요 원인인 심장병의 위험을 증가시킵니다.
✔ 제2형 당뇨병의 위험 증가: 비만은 신체가 인슐린에 내성이 생길 때 나타나는 만성 질환인 제2형 당뇨병의 발병 위험을 높입니다.
✔ 뇌졸중 위험 증가: 비만은 뇌로 가는 혈류가 방해를 받을 때 발생하는 심각한 상태인 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
✔ 암 위험 증가: 비만은 유방암, 대장암, 신장암을 포함한 특정 유형의 암의 위험 증가와 관련이 있습니다.
✔ 수면 무호흡증의 위험 증가: 비만은 수면 중 호흡이 방해되는 상태인 수면 무호흡증으로 이어질 수 있습니다.
✔ 골관절염의 위험 증가: 비만은 관절에 과도한 부담을 주어 관절에 통증과 경직을 유발하는 질환인 골관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
✔ 정신 건강 문제의 위험 증가: 비만은 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다.
비만을 극복하는 방법
이러한 것들과 다른 심각한 건강 문제들의 위험을 줄이기 위해서는 건강한 체중을 유지하는 것이 중요한데요, 대표적으로 건강한 식단, 규칙적인 신체 활동, 그리고 다른 생활 방식의 변화들의 조합을 통해 성취될 수 있습니다. 비만을 극복하고 건강한 체중을 유지하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.
✔ 의료 전문가와 상담하십시오. 여러분에게 안전하고 효과적인 체중 감량 계획을 개발하기 위해 의사나 등록된 영양사와 같은 건강 관리 전문가와 함께 일하는 것이 중요합니다.
✔ 건강한 생활 방식을 바꾸세요: 체중을 줄이고 체중을 줄이기 위해서, 여러분은 식단과 신체 활동 수준에 지속적인 변화를 줄 필요가 있을 것입니다. 이것은 더 많은 과일, 야채, 그리고 통곡물을 먹는 것과 고칼로리의 가공 식품을 줄이는 것을 포함할 수 있습니다. 그것은 또한 교통수단을 위해 걷거나 자전거를 타거나 구조화된 운동 프로그램에 참여하는 것과 같은 신체 활동을 증가시키는 것을 포함할 수 있습니다.
✔ 지원을 구하라: 살을 빼는 것은 어려울 수 있고, 친구, 가족, 또는 지원 그룹으로부터 지원을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 프로그램에 참여하거나 여러분이 의욕을 잃지 않고 제 궤도에 오를 수 있도록 도와줄 책임 파트너를 찾는 것을 고려해 보십시오.
✔ 체중 감량 약물 또는 수술을 고려해라 : 경우에 따라 종합적인 체중 감량 계획의 일환으로 체중 감량 약물이나 수술이 권장될 수 있습니다. 이러한 옵션은 의료 전문가와 논의해야 하며 체중 감량에 대한 다른 시도가 성공하지 못한 후에만 고려해야 합니다.
체중 감량은 장거리 마라톤이자 끝이 없는 여행에 많이들 비유하지요, 여러분의 목표에 도달하기 위해서는 시간과 노력이 필요할 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 인내심을 갖고 자신에게 친절하게 대하는 것도 중요하고, 자신의 건강과 복지에 긍정적인 변화를 주는 것에 집중하는 것도 중요합니다.
