월요일만 되면 무기력해지고 힘이 없는 사람들이 많습니다. 주말 내내 휴식을 취했음에도 불구하고 피곤함이 가시지 않는 경우도 허다합니다. 보통 이러한 증상을 저희는 ‘월요병’이라고 부릅니다. 그렇다면 왜 유독 월요일에만 심한 피로감을 느끼는 걸까요? 그리고 이를 극복할 수 있는 방법으로는 무엇이 있을까요?


지긋지긋한 월요병 극복하는 방법



✔ 생체 리듬 유지하기

주말의 수면 패턴을 평상시와 비슷하게 유지하는게 좋습니다. 특히 주말에 늦게 자고 늦게 일어나면 수면 패턴과 생체 리듬이 깨지게 됩니다. 이 부분이 월요일까지 이어지면 월요일 아침을 더욱 더 힘겹게 느껴지기 때문에 이 점을 꼭 참고해주세요.



✔ 특별한 월요일 만들기

본인이 좋아하는 옷을 입거나, 새로운 악세사리를 착용하는 등 쳐질법한 기분을 전환하여 월요일을 즐겁게 시작해보세요, 친한 친구 또는 연인과의 약속을 잡으면서 지칠 수 있는 월요일에 활력을 더 하는 방법도 좋습니다.



✔ 친한 친구와 통화하기

인간은 사회적 동물이라고 합니다. 우리를 가장 힘을 내게 해주는 존재는 바로 소중한 사람들 (가족이나 친구)이죠. 오랫동안 연락치 못했던 친구들에게 연락을 해보심은 어떠실까요? 잠깐의 수다만으로 우울했던 월요병에 조금은 활기가 찾아올 것 입니다.



✔ 맛있는 음식 먹기

영국의 통계 자료에 따르면 월요일에는 평소보다 많은 16.5%가 극단적 선택을 하는 날이라고 합니다. 그만큼 스트레스가 많은 요일로도 알려져 있는데요, 이날만큼은 치팅데이를 주어서 맛있는 음식을 먹으며 쳐져있는 기분을 올려보심은 어떠실까요?



✔ 일요일에 출근하기

주말을 마음껏 누린 후의 월요일은 의욕도를 떨어뜨리게 됩니다. 월요병이 급격히 심한 경우에는 잠깐이라도 출근을 하거나 재택근무로 월요일에 해야할 근무를 조금을 분담해둔다면 업무를 수행하는데 큰 도움이 된다고 합니다.