나이는 숫자일 뿐이다. 라는 말이 있죠. 우리 주변엔 나이보다 젊은 사람들이 있지만, 나이보다 더욱 더 나이든 신체(건강)을 가지고 있는 사람들도 있습니다. 당신의 신체나이는 과연 몇살일까요? 최근 온라인 미디어 브라이트사이드에서는 당신의 신체 나이를 측정할 수 있는 여러 유연성 테스트 방법을 소개하여 화재가 되고 있습니다. 유연성은 우리의 관절과 근육이 허용하는 최대 가동범위를 뜻하며 운동을 하는데 필수적으로 필요한 요소입니다. 즉, 유연성이 떨어질 수 록 서서히 운동력이 감소하고 이는 신체나이를 들게하는 악순환을 이끌게 됩니다.
나이가 어릴 수 록 유연성이 보통 높기 때문에, 우리는 이러한 유연성을 통해 대략적인 신체나이 측정이 가능합니다. 이번 시간은 누구나 쉽게 살펴볼 수 있는 신체나이 테스트를 소개합니다.
허리를 숙여 땅을 손이 땅에 닿기
가장 기본적인 유연성 테스트로 다리가 굽혀지지 않는 상태에서 땅에 손이 겨우 닿는다면 당신의 신체나이는 25세 이상입니다.
허리를 보며 허리 뒤로 굽히기
본 자세는 허리근육의 유연성을 테스트 하는 자세로 뒤로 허리를 굽힌체 발 뒷굼치에 손이 닿는다면 당신의 신체나이는 20대 초반입니다.
한쪽 다리 잡고 상체를 숙이기
허리와 골반 엉덩이 근육 모두까지 사용하는 고난이도 자세로 당신의 골반이 틀어진 경우 매우 힘들고 고통스러운 자세로 이 자세를 2분이상 유지할 수 있다면, 당신의 신체나이는 매우 젊다라고 할 수 있습니다.
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두팔을 뒤로 하여 합장한 상태로 유지하기
해당 동작이 어렵다면 평상시 어깨를 자주 풀어주고 꾸준히 스트레칭을 하는게 중요합니다.
이 동작을 손을 떼지 않고 해보세요
요가 동작 중 다운독 자세로 불리는 방법으로 이 자세는 앉은 자세로 오래 있는 학생이나 직장인 등 등이 굽은 분들에게 도움이 되는 자세입니다. 목주위를 풀어줌으로써 머리를 맑게할 뿐 아니라 거북목 교정에도 도움이 된다고 하네요. 팔굽혀펴기 자세에서 손을 움직이지 않고 다운독 자세로 바꿀 수 있다면 당신의 신체 나이는 30대 미만입니다.
