아침에 일어나면 무조건 물부터 마셔야하는 이유

아침 공복에 물 한 잔은 우리 건강에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 그 이유를 하나 둘 살펴보자면 무조건 마셔야 함을 다시금 깨닫게 되는데

아침에 마시는 물은 노폐물을 원활히 배출하여 체내를 깨끗하게 해주고 장 운동을 촉진시켜 배변에 도움을 준다. 만성 탈수 예방에도 도움을 주며, 노인의 경우 항이뇨호르몬 분비가 저하돼 만성 탈수 상태인 경우가 많으므로 특히 중요하다. 또한 자는 동안 땀과 호흡으로 인해 체액이 500㎖~1L 방출되면서 혈액이 점도가 높아지고, 이를 묽게 만들어서 심근경색과 뇌경색 등 위험을 줄이는 역할도 수행한다.

아침에 마시는 물의 이점은 이뿐만이 아니다. 아침에 물을 마시면 체내의 대사를 촉진시키고, 혈액순환을 개선시킨다. 또한, 잠이 부족하거나 스트레스를 많이 받은 경우 신체에 축적된 독소를 제거해주기도 한다. 더불어, 아침 공복에 물을 마시면 전신을 보다 더 활발하게 움직일 수 있어 일상적인 활동에도 긍정적인 영향을 미치게 된다.

또한 물을 마시는 것은 면역력 향상에도 도움이 된다. 또한, 눈과 피부 건강에도 좋은 영향을 끼치며, 몸 안의 PH를 균형잡히게 유지시켜준다. 이렇듯 아침 공복에 물을 마시는 것은 우리 건강에 아주 유익하다.

이와 더불어 아침 공복 물은 대사 속도를 높여 체중 감량에 도움을 준다. 아침에 물을 마시면 체내 노폐물을 효과적으로 제거하고 대사 속도를 높여 식사 후 지방 증가를 방지할 수 있다. 이는 체중 감량에 도움이 되는데, 일부 연구에 따르면 아침에 물을 마시는 습관을 갖는 사람들은 아침식사를 건강한 식사로 대체하면서 체중을 더 쉽게 감량할 수 있다는 것이 밝혀졌다.

마지막으로, 아침에 물을 마시는 것은 소화 기능을 개선하는 데 도움이 된다. 아침에 물을 마시면 위장관의 수분 공급을 도와 소화 기능을 개선할 수 있다. 이는 소화 불량, 변비, 가스 등의 소화 관련 문제를 예방하는 데 도움이 되는데, 이러한 문제가 없으면 건강한 대사와 더 나은 체중 관리를 할 수 있다.

하지만 물을 마실 때는 천천히 마셔야 한다. 너무 빨리 마시면 소화기관에 부담을 줄 수 있고, 음식물이 잘게 부서지지 않아 소화가 더 어려워진다. 또한, 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 좋다고 했는데, 추가로 알고 계셨나요? 아침 공복에 물을 마시는 것은 위에 나열한 것처럼 여러 가지 장점이 있다. 그 외에도 다양한 이점이 있는데, 예를 들어 아침에 물을 마시면 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 된다. 우리 뇌는 대부분 물로 구성되어 있으며, 충분한 수분을 섭취하지 않으면 집중력, 기억력, 판단력 등의 인지 능력이 저하될 수 있다. 아침에 물 한 잔을 마시면 뇌 기능을 최적화하고 학습, 업무, 생활에서 더 나은 성과를 이뤄낼 수 있다.