골다공증은 뼈가 약해지고 구멍이 생기면서 발생하는 질병으로, 골밀도의 일시적 감소와 뼈의 약화로 인해 발생합니다. 50세 이상 여성의 경우 전 세계적으로 약 20-25%가 골다공증을 앓고 있다고 추산됩니다.
나이가 들어감에 따라 발병률이 증가하는데, 80세 이상 여성의 경우 약 70%가 이 질병을 가지고 있는 것으로 추산되며, 노년층에서는 남성들도 영향을 미칩니다.
골다공증은 초기에는 보통 통증이 없거나 미미하게 느껴질 수 있지만, 질병이 진행될수록 다양한 통증이 나타날 수 있습니다.
골다공증, 얼마나 아플까?
✅ 급성 통증 : 골다공증이 원인으로 인한 골절이 발생했을 때 급작스럽게 발생하는 통증입니다. 그 이유는 골절로 인해 뼈와 주변 조직이 손상되기 때문입니다.
✅ 만성 통증 : 골다공증이 진행되면서 뼈와 인대에 지속적인 스트레스가 가해지는 경우 만성적인 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 뼈 손상이 심해짐에 따라 점점 강해질 수 있습니다.
✅ 압박성 골절 : 골다공증의 가장 흔한 합병증 중 하나로, 척추의 신경뿌리가 압박되거나 척추뼈가 원래 자리에서 이동하여 통증이 생길 수 있습니다. 압박성 골절은 주로 후로 몸을 숙였다 일어설 때나 척추가 과도한 스트레스를 받는 상황에서 발생합니다. 하지만 심한 경우에는 아주 작은 움직임에도 골절이 일어날 수 있습니다.
✅ 밤에 통증 : 뼈가 약해져 걷기와 같은 일상적인 활동이 어려워 지면서, 밤에 통증이 더욱 강해질 수 있습니다.
골다공증에 참 좋은 "무"
무는 골다공증에 좋은 음식입니다. 무는 뿌리부터 잎까지 칼슘이 풍부하게 들어가 있어 칼슘의 공급원으로 알려져 있습니다. 무를 말려 효과를 높일 수 있는데, 햇볕에 말리면 칼슘과 식이섬유가 15배나 증가한다고 합니다.
또한, 무는 소화에 도움을 주며 인후부 염증 완화와 항암 효과도 있습니다. 무를 꾸준히 먹기 위한 방법으로는 말린 무인 무말랭이를 달군 팬에 살짝 덮어주신 뒤 차로 우려 마시면 좋습니다. 무말랭이 차는 골다공증을 예방하는데 도움이 되는 성분인 칼슘을 다량 함유하고 있습니다. 칼슘이 뼈를 튼튼하게 하는 작용을 해주기 때문에 골밀도를 강화시켜주며, 골다공증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
골다공증을 잡는, 무말랭이 차 만드는 방법
무말랭이 차는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 일반적으로 무는 소화를 도움주고 기관지 건강을 증진시키며, 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 또한, 숙취 해소와 변비 예방에도 효과적이며, 항암 작용과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 무말랭이 차는 말린 무를 사용하여 만들어져 칼슘뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 무말랭이 차는 겨울 인삼이라고 불리는 겨울 무를 사용하여 제조되어 무기질 성분인 칼슘을 다량 함유하고 있습니다. 따라서, 골다공증 예방을 위해서 무말랭이 차를 섭취해보시는 것을 추천드립니다. 무말랭이 차는 뼈를 강화시켜주고, 골다공증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 매일 꾸준히 무말랭이 차를 마시며 건강을 유지하시기 바랍니다.
